Die Clownin und das Schönsein – aus der Trickkiste!

„Lachen macht schön“, sagt eine Kursteilnehmerin. Ja! Ich finde alle Frauen im Clownin-Workshop wunderschön! Auch im Spiegel schaut mich ein glückliches und verschmitztes Gesicht an. Ich sehe Frauen, die grad etwas gemacht haben, das sie lieben! Könnte ich irgendeine Frau „hässlich“ finden, deren Augen funkeln vor Glück? – Nein! - Der Satz „Wer schön sein will, muss leiden“ kann nicht stimmen!

In diesem Artikel öffne ich die Trickkiste der Clownin für garantiertes Schön-Sein. Für jede Frau! Denn, wie eine Teilnehmerin schrieb: 

„Eine Clownin ist in jeder Frau.

Sie wartet nur darauf, geweckt zu werden.“

Ein Wort zu mir, damit du weißt, wer hier schreibt: Ich bin seit 12 Jahren Clownin (nebenbei noch Diplom Psychologin und Saxophonistin). Als Clownin mache ich mich öffentlich lächerlich. Ich liebe es sogar, wenn das Publikum über mich lacht. Ich mache gerne Grimassen und drücke meine Gefühle mit Mimik und meinem ganzen Körper aus. Ich bin clownesk schön. Ich mache mich extra „hässlich“ und schere mich nicht darum. Es macht mir unglaublich viel Spaß! Und in Clown-Kursen stecke ich andere mit dieser Freiheit der Clownin an - bevorzugt in reinen Frauen-Workshops. Ich bin berührt, wenn Frauen das herrschende Schönheitsideal über Bord werfen und sich so bewegen, als ob niemand zuschaue, weil es ganz egal ist, wie es aussieht. Ich sporne sogar dazu an: „Probiert mal, Euch so verrückt, oder so „hässlich“ zu bewegen, wie ihr es noch nie getan habt.“ - Es ist großartig und kommt mir jedes Mal revolutionär vor, denn:

Das herrschende Schönheits-Ideal ist eine Pein für jede Frau!

Jawohl! Das muss doch mal gesagt werden!! Ich finde, es ist eine dieser Normen und Auswüchse der Gesellschaft, die in jeder Zelle des Körpers einprogrammiert zu sein scheint. Jedenfalls bei vielen (auch bei mir, der Frau hinter der Clownin!). Schönsein an sich ist wunderbar. Sich schön fühlen auch. Aber wie geht das eigentlich?

Schauen wir mal in die Trickkiste der Clownin:

• Liebe
• Freude
• Neugierde
• Staunen
• Schabernack
• Ver-rücktem Benehmen
• Völliger Akzeptanz der Situation, wie sie ist
• Unbedingtem Vertrauen, dass alles gut ist

Der Schatz gibt der Clownin die Basis, auf der sie jedes Gefühl & Thema genießen kann - auch die 'Unliebsamen'.

Übung: Stell dir vor, auch du hast diesen Schatz in dir, diese bunte Quelle voller Liebe. Sie durchströmt dich mit einem wohligen Gefühl und lässt dich alles so annehmen, wie es gerade ist. Du freust dich über jede Kleinigkeit, bist unendlich neugierig und führst irgendetwas im Schilde... Du staunst über die Welt um dich herum, die du jeden Moment wie neu entdeckst. Was ist das Erste, was du bemerkst? Was fällt dir auf?

Die Clownin blickt von einer anderen Warte auf unsere Welt, wie von einem Clownin-Stern. Sie schaut sich an, was die Menschen so machen. Wie sie einem Schönheitsideal hinterherjagen, das in Mode-Zeitschriften abgebildet ist.

Sie kennt nichts davon und staunt wie ein Kind, das alles wundersam - aber hochinteressant - findet, was es sieht. Sie wundert sich über den ganzen Aufwand, der getrieben wird, um angeblich 'schön zu sein'.

Übung: Schau' auf die Welt und spiele mit dem Schönheitsideal

• Packe große Kissen an Bauch und Popo und fliege mit deinen ‚Winkearmen’ davon.
• Amüsiere dich über deine verschiedenfarbigen Socken und trage eine Nudel am Kragen.
• Platze (fast) vor Stolz und Eitelkeit - so wie du bist.
• Sprich mit extrem eingezogenem Bauch, bis du nicht mehr kannst.
• Demonstriere auf dem Laufsteg gegen den Schönheits-Wahn!
• Was fällt dir noch ein? Was wäre deine Revolution?

Aus dem Thema, das uns Frauen an die Substanz geht, macht die Clownin ein Fest. Sie tobt sich aus, sprengt alle Regeln. Treibt Schabernack damit und versteht es extra anders. Sie spielt mit jeder Facette. Spiegelt uns und entkräftet das Ideal.

„Genuss pur!“ hatte mir mein Clowns-Lehrer in der Ausbildung versprochen: dass ich irgendwann einmal jeden Moment des Spiels genießen werde. Öffentlich! Und so kam es tatsächlich. Meistens. Naja, oft. Also, manchmal (lach).

Der Genuss bleibt immer meine Richtschnur für authentisches Spiel. Als Clownin kann ich sogar Dinge genießen, die ich sonst nicht genieße (z.B. Lärm, quälende Unentschiedenheit, Angst, Traurigkeit).

Übung: Genieße folgende Situationen - hilfreich dabei ist Übertreibung!

• Suche dir jetzt ein 'Lieblingsding', wie deine Lieblings-Murmel, Lieblings-Tuch oder Lieblings-Mobilee: schau es an, befühle es oder spiele mit ihm und spüre dein Glücks-Gefühl, deinen Genuss dabei!
• Du hast einen Teller mit drei Schokoküssen vor dir: hell, dunkel, weiß. Du darfst nur einen nehmen. Übertreibe deine Entscheidungsschwierigkeiten!
• Verstecke dich hinter einem Vorhang und genieße die Angst, entdeckt zu werden. Luge hervor, und verstecke dich wieder... Steigere die Angst... usw.
• Lasse einen wunderbaren Luftballon steigen und genieße den Anflug von Wehmut und Trauer beim Hinterherschauen

So ist es auch im Alltag: Wenn du jeden Moment genießt, ist es völlig egal, was Andere sagen oder denken.

Dein Genuss gehört dir!

Entgegen aller Erwartung verfolgt sie ihren Traum, Saxophonstar zu sein. Sie zeigt offen ihre Gefühle und Schwächen: Scheu und Größenwahn, Blackouts und Angeberei, verschämte Ekstase und Triumph, Angst und Ärger, Schalk und Glück – sie zeigt ihre inneren Kämpfe und ihre Befindlichkeit! Gewürzt mit einer sympathischen Umständlichkeit.

Sie ist keine Schönheit. Aber sie ist, wie sie ist.

Mit ihrer zugeknöpften Verlegenheit und ihrer Beharrlichkeit, ihr Glück zu versuchen, macht sie sich das Publikum zu ihrem Verbündeten und besiegt die herrschenden Schönheits-Auffassungen. Wer diese Gefühle kennt, kann sich mit ihr identifizieren und sie für ihre Schwächen lieben. Und wenn sie lacht, wird sie zu einer Siegerin im Herzen!

Übung zum Gefühls-ABC: Sprich „Die Blume ist schön“ mit verschiedenen Gefühlen und Übertreibung: Verlegen, ärgerlich, gewissenhaft, widerwillig, freudig, traurig, verliebt... – was macht dir am meisten Spaß?

Die Clownin ist dem freien Mädchen von früher ähnlich, das mit Leib und Seele ganz im Hier und Jetzt lebt - voller Vertrauen und Liebe fürs Leben. Als Erwachsene musst du diese kindliche Natürlichkeit oft erst wieder ausgraben.

Als Clownin ist Denken nicht deine Stärke

Wenn du den Verstand mal beiseite schiebst, gehst du in Kontakt mit deinen Körperwahrnehmungen und Gefühlen. Das hilft auch, die kritische Stimme in dir zu verscheuchen, die alles beurteilen und kontrollieren will. Das ist gar nicht so einfach, aber die Übung ist lohnenswert. Du spürst dadurch leichter, was du liebst und brauchst, welche Träume du hast. Welche Art von Schabernack dir Spaß macht. Ebenso spürst du, was du NICHT magst. Körper und Gefühle weisen dir den Weg.

„Die Vernunft mal loslassen“

Viele kommen in den Clownin-Kurs, weil sie nicht immer so ernst sein wollen. Humorvoller. Lebendiger. Sie wollen endlich ihren Kindheitstraum Clownin verwirklichen, mit mehr Leichtigkeit leben oder ihrem 'Kern’ (wieder) näher kommen. Aber wie geht das? Im Kurs sprenge ich die Ketten der ‚Normalität’ mit Anleitungen zum ver-rückten Benehmen. Ein Raum nur unter Frauen hilft, „alle Etiketten loszulassen. Da kann schonmal der Kiefer fallen. Oder anderes“, sagte letztens eine Teilnehmerin.

‚Aber, wie sieht denn das aus?!’, denken alle und beginnen zu kichern. Aber alle tun es. Wie zum allerersten Mal. Egal wie es aussieht. Voller Hingabe. Es ist eine große Befreiung!

Übung: Erforsche selbst einmal in Zeitlupe Dein Kiefergelenk! Was passiert?

Du machst dich unbewusst 'unschön', nicht wahr? - Der Mund geht auf. - Das ist wunderbar, um das Denken abzuschalten! Es fördert die Naivität und das Staunen. - Du fühlst! Du lässt den Kiefer hängen, und es ist egal. - Nein, nicht egal! Für viele ist es ein Hochgenuss!

Mit ihr stellst du nach Herzenslust die Welt auf den Kopf! Du entdeckst ver-rückte Mimiken und Gangarten, die einfach Spaß machen und nicht schön sein müssen. Du lässt deine bunte Quelle sprudeln, spielst mit allem und genießt deine komplette Gefühlswelt. Auja!

In meinen Kursen zelebriere ich den Moment des ersten Mals mit der roten Nase als ‚Clownin-Erwachen’. Dabei tritt plötzlich die zarte Unbeholfenheit Erwachsener zutage und rührt mich als Leitende immer wieder aufs Neue! Eine 72-jährige Clownin beginnt, mit dem Ballon Fußball zu spielen, die 38-Jährige testet immer wieder denselben Ton auf der Mundharmonika. Eine Rotnase tüftelt hingebungsvoll an einem Streich für ihre Nachbarin, die das gar nicht merkt... und eine andere Clownin sitzt einfach nur da und lässt sich ihr trauriges Gesicht von der Sonne bescheinen.  

Übung: Male dir einen roten Punkt auf die Nase. Besinne dich auf deine bunte Quelle voller Liebe, Freude und Schabernack usw. Öffne den Mund. Strecke die Nase leicht nach vorne. Genieße, staune und folge deiner Neugier. Amüsiere dich. Was geschieht?  Was möchtest du jetzt am Liebsten tun?

Die Clownin ist, wie sie ist. Einfach schön.

Fazit: Wir können sehr viel von der Clownin lernen. Weil sie alles genießt, was sie tut und jeden Augenblick neu erlebt. Sie braucht ihren Körper! Er ist ihr Lebens-Wegweiser. So wie alle Gefühle, auch die 'bösen'. Sie hat Bauch-Gefühl! Die Clownin lehrt uns die Freude am ‚Menschliche-Gefühle-haben’.

Meine Überzeugung ist: ‚Genuss in allen Lebenslagen!’ macht glücklich. Und Glück macht schön. Oder?

• Nimm morgens eine Glücks-Dusche
• Schicke Luftküsse zum Spiegel und zu jeder 'Unschönheit' deines Körpers
• Lebe mit offenem Mund
• Gehe mit roter Nase zu deinem Kleiderschrank und wähle
• Wundere dich über alles
• Gehe in Zeitlupe und entspanne deinen Bauch
• Schneide Grimassen
• Schreite auf Zehenspitzen - in der Gewissheit: Dein Körper ist DAS Ideal der Zukunft
• Pfeife ein (Kinder) Lied – nicht lachen!
• Hecke liebevollen Schabernack aus ...  

• Hier sind weitere Glücks-Übungen

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit den Übungen! Ich freue mich darauf.

Auja! Für alle vernünftigen, lustigen, traurigen, neugierigen oder ernsten Frauen biete ich behutsame Workshops ohne Altersbegrenzung & Vorkenntnisse an, diese besondere Erfahrung im geschützten Rahmen zu erleben. Es macht Spaß und erfordert nichts als Lust und Neugierde!

In Deutschland und auch auf KORFU! Widerstände sind willkommen. Infos & Termine: